ASHTANGA YOGA

Do it. With Love.

 

Lexi Decker

Ashtanga Kurse mit Lexi Decker

ASHTANGA KURSE

Montag:

17:30 - 19:00 Uhr

19:15 - 20:45 Uhr (Fortgeschrittene)

 

Mittwoch:

9:30 - 11:00 Uhr

 

Ashtanga-Yoga führt Dich über eine ausgeklügelte Abfolge verschiedenster Asanas (Haltungen/Übungen) zurück in Deine eigene Balance. Du löst Stress, Stimmungsschwankungen, Verspannungen  ganz einfach durch Deine Praxis auf der Matte und einer bewussten, kontrollierten Atmung (Utjai-Atmung) auf.

 

Meine Ashtanga Kurse finden im Next level Therapie- und Trainingszentrum in Schweinfurt statt. Du musst kein Mitglied des Studios sein. Eine vorherige Anmeldung ist zur besseren Planung gewünscht. Für weitere Infos nimm am besten direkt mit mir Kontakt auf - ich freue mich auf Dich.

Next Level Therapie- und Trainingszentrum

Floridastrasse 3

97424 Schweinfurt

  • Was brauchst Du für die Yogastunde?

    #1 - Dein Outfit

     

    #2 - Dein Wasser

     

    #3 - Deine Verpflegung

     

    #4 - Deine Matte

     

    #5 - Dich Selbst

     

    Am besten eng anliegend, damit Dich nichts stört während Deiner Praxis. Und übe idealerweise barfuß für Deine persönliche Erdung. Zur Endentspannung am Ende der Stunde kannst Du Dir gerne Socken, Pulli oder Decke mitbringen. Decken teile ich aber auch vor Ort im Studio gerne an jeden aus.

    Halte Deinen Körper vor und nach dem Unterricht mit Wasser versorgt. Bring deine eigene Flasche mit. Während der Yogastunde versuchen wir ohne Unterbrechung zu praktizieren.

    Vor dem Kurs solltest du 2-3 Stunden nichts mehr essen.

    Gerne darfst Du Deine eigene Matte mitbringen, denn Sie sind während unserer Praxis ein wichtiger Teil von uns. Mach Dir aber keine Sorgen – es gibt Leihmatten mit Desinfektionsmittel vor Ort oder ich kann Dir auf Wunsch auch eine besorgen.

    Bring Deine positive Einstellung mit. Ernte und spende Energie. Am Ende wirst Du Dich dafür erholt, verjüngt und stark fühlen.

     

  • Kursgebühren

    Die erste Schnupperstunde ist für Dich kostenlos!

     

    10er-Karte je 90 Min.   130,-   100,- *

    Einzelstunde 90 Min.       15,-   12,- *

     

    * ermäßigter Preis für Next-Level-Studiomitglieder, Schüler, Studenten

ASHTANGA YOGA

Ashtanga Yoga

Yoga ist eine indische philosophische Lehre – weit mehr als Gymnastik mit Entspannungsansätzen. Im Besonderen verfolgt Ashtanga-Yoga nach Patanjali den achtgliedrigen Pfad in seiner traditionellen Form. Wie gehe ich mit mir selbst, meinem Umfeld und allen Lebewesen um? Lebe ich gewaltfrei, atme ich bewusst, tief und langsam? Finde und ertrage ich die Stille und Ruhe mit mir selbst? Wie achtsam liebe und kenne ich mich? Bin ich fokussiert, gleichmütig? Handle ich absichtslos? Bin ich in meiner Balance – bin ich wirklich bei mir selbst?

Im Yoga geht es nicht darum, auf dem Kopf zu stehen, sondern fest auf eigenen Füßen.

K. Desikachar

  • Ashtanga Yoga - Der achtgliedrige Pfad

    Ashtanga-Yoga ist ein indisches Hatha-Yoga-System, bei dem Asanas in Verbindung mit Pranayama in einem ausgefeilten und in Serien gegliederten System geübt werden. "Der achtgliedrige Pfad" des Yoga nach Patanjali lehrt die acht Stufen des Yoga, die es zu meistern gilt:

     

    1. Yama - der Umgang mit der Umwelt

    2. Niyama - der Umgang mit sich selbst

    3. Asana - der Umgang mit dem Körper

    4. Pranayama - der Umgang mit dem Atem

    5. Pratyahara - der Umgang mit den Sinnen

    6. Dharana - Konzentration

    7. Dhyana - Meditation

    8. Samadhi - das Höchste: innere Freiheit

     

    Ashtanga-Yoga führt Dich über eine ausgeklügelte Abfolge verschiedenster Asanas (Haltungen/Übungen) zurück in Deine Balance. Du löst Stress, Stimmungsschwankungen, Verspannungen  ganz einfach durch Deine Praxis auf der Matte und einer bewussten Atmung (Utjai-Atmung) auf.

    Innere Stärke und geistige Stabilität
    Eine regelmäßige intensive Dehnung und Kräftigung deiner Muskulatur und Bänder bringt Dich in eine aufrechtere Haltung. Du wirst Dich selbst Stück für Stück besser kennenlernen - Dir Deiner Selbst bewusster werden. Du verlässt die Grübelei, die Dich zur Unzufriedenheit führt und schaffst es wieder mit Dir und Deinem Umfeld ins Reine zu kommen, um rundum zufrieden zu sein.

    Eine Ashtanga Yoga-Stunde folgt einem Schema. Jedes Asana baut auf das folgende aus. Das hört sich vielleicht langweilig an, doch das ist weit gefehlt. Gerade durch die Wiederholung der Haltungen und Ihrer Reihenfolge lösen sich muskuläre Leiden im Körper auf und Du findest in eine bewegte Meditation.

     

    Träume entsprechen wachen Gedanken
    Yoga wird Dir auch langfristig dabei helfen, Deine Sichtweise zu ändern und Dir eine Hilfe sein, stressige Situationen grundsätzlich mit anderen Augen zu sehen.
    Sei achtsam mit Dir und Deinem Körper – beginne jetzt und hier, ohne Dich hinter Ausreden zu verstecken.
    Das Glück liegt in Dir selbst.

  • Mantras

    Beginn Mantra

    Om - vande gurunam caranaravinde sandarshita svatma sukha-

    vabodhe nihsreyase jangalikayamane samsara halahala

    mohasahantyai abahu purushakaram shankhacakrasi dharinam

    sahasra shirasam svetam pranamami patanjalim - Om

    Abschluss Mantra

    Om - svasti prajabhyah paripalayantam nyayena margena mahim mahisah

    go brahmanebyah subham astu nityam

    lokah samastah sukhino mhavamtu - Om

     

    santih santih santih

PERSONAL YOGA

Wenn Du eher Ruhe für Dich suchst oder Dich durch körperliches Leiden individuell trainieren lassen möchtest, dann biete ich ebenfalls Personal-Yogastunden an. Hier besteht die Möglichkeit gezielt auf Deine persönlichen Themen einzugehen. Lass uns dazu ein Kennenlerngespräch vereinbaren und dann Schritt für Schritt an Deiner persönlichen Balance arbeiten.

 

Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen.

Nimm einfach direkt mit mir Kontakt auf.

Personal Yoga mit Lexi Decker

LEXI DECKER

Ashtanga Yoga mit Lexi Decker

Ich bin Mutter von zwei wunderbaren Kindern und habe den Schlüssel zu mir selbst, meinem Körper und meinem persönlichen Wohlbefinden durch Ashtanga-Yoga - einem dynamischen, kraftvollen Yoga-Stil gefunden. In meiner Kindheit und auf meinem Lebensweg habe ich bereits an vielen Orten gewohnt und darf mich seit über 5 Jahren im fränkischen Garstadt heimisch fühlen.

Als ausgebildete AYI-Yogalehrerin (Inspired Ausbildung bei Ralph Otto/Erlangen) möchte ich Dich unterstützen, zurück in Deine natürliche Balance zu finden - körperlich, geistig und energetisch. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis kannst Du Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress oder auch Schlafstörungen mindern - ja, sogar auflösen.

Wunschlosigkeit führt zu innerer Ruhe
Spüre Dich, Deinen Atem, Deine Energie, Deinen Körper. Finde den Weg zu Deinem Herzen, Deinem Wesen, Deinem Geist und Du bist auf dem Weg das große Ganze zu entdecken. Ich freue mich auf Dich…

Licht und Liebe schickt Dir

              Lexi Decker

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Lexi Decker

Ashtau Yoga

+49 173 6582467

info@ashtau-yoga.de

www.ashtau-yoga.de

 

© Ashtau Yoga - Lexi Decker

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Als ausgebildete AYI-Yogalehrerin (Inspired Ausbildung bei Ralph Otto/Erlangen) möchte ich Dich unterstützen, zurück in Deine natürliche Balance zu finden - körperlich, geistig und energetisch. Durch eine regelmäßige Yoga-Praxis kannst Du Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress oder auch Schlafstörungen mindern - ja, sogar auflösen.

Wunschlosigkeit führt zu innerer Ruhe
Spüre Dich, Deinen Atem, Deine Energie, Deinen Körper. Finde den Weg zu Deinem Herzen, Deinem Wesen, Deinem Geist und Du bist auf dem Weg das große Ganze zu entdecken. Ich freue mich auf Dich…

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